Stage seniors à Vouvent

C'est maintenant officiel, le stage du 4-5 Février se déroulera à Vouvent très proche de la forêt de Mervent. Le profil TRES accidenté vous permettra de pofiner votre condition. Le coût du stage est de 35€/personne. Pour ceux qui savent ou j'habite, déposer le réglement dans ma boite au lettre avant le stage, pour les autres vous réglerez le jour même.
Pous ceux déjà inscrits et qui n'auraient pas beaucoup de kms dans les jambes, il est grand temps de "borner" afin de ne pas brider les groupes. Bien sûr vu la date de ce stage, nous évoluerons sur une base de fond avec quelques exercices de force/vélocité mais sans intensif (les bosses feront le reste)
Voici la liste de tous les coureurs ayant répondu, les autres dépéchez-vous! je dois rendre réponse fin de semaine prochaine, merci:
_Alex Moreau
_Max
_Spartac
_Anthony Cail
_Damien Terrien
_Gep
_Ludo papy PAYE
_Tintin*
_Elvis
_Alex Vincent
_David
_Jéremy
_fredo
_Ronny
_Ronan
_Thibault Dupond
_Laurent
_Thibault Manceau
_Bebel
_Babache
_Clement Morille
_Eric
_Simon
_Remy Faure
_Franck
_Erwan
_Jeff
_ Pierre
_Patrice
_Cippo bien sûr!!!
_ludo longépée
_Cyril
_Valentin

Dirigeants: Moi, Jacques, Joêl (pour l'instant)

Les personnes manquantes ou ne désirants plus participer au stage doivent impérativement me le signaler dans les plus brefs délais, merci.

Donc en +:
_Jeff (désolé mais vu que ta préférence était pour le 1er week...)
_Valentin
_ Patrice Payen
_ Joel Becker
_Pierre Chapeau

Oui effectivement c'était pour "papy ludo" , je te rajoute sur la liste avec Cyril "el Toulousain" ca commence à faire du monde là!!!

En complément chacun devra emmener une tête de traversin et un duvet, un serviette et bien sûr tout le nécessaire de rechange.
Les infos sur l'horaire et le lieu de départ vous seront communiqué bientôt.

Voici la liste définitive:
_Alex Moreau
_Max
_Spartac
_Anthony Cail
_Damien Terrien
_Gep
_Ludo papy PAYE
_Tintin*
_Elvis
_Bertin
_David
_Jéremy
_fredo
_Ronny
_Ronan
_Thibault Dupond
_Laurent
_Thibault Manceau
_Bebel
_Babache PAYE
_Clement Morille
_Eric
_Simon
_Remy Faure
_Franck
_Erwan
_Jeff
_ Pierre
_Patrice
_Cippo bien sûr!!!
_ludo longépée
_Cyril
_Valentin

Dirigeants: Moi, Jacques, Joêl, Gilbert et Guy
Le lieu et l'horaire de départ devrait se situer au Hyper U avec un RDV à 7h30, le tout vous sera confirmer juste après la réunion du bureau Vendredi prochain, merci.

C'est bien noté Alex! A très bientôt sur les courses.

Pour ceux désirants s'ajouter ou se retirer, vous avez jusqu'a Dimanche pour me le communiquer, après il sera trop tard car Lundi je dois donner le nombre exact! ce sont les conditions du relais Mélusine pour faciliter la restauration/hébergement. Donc tout coureur se désitant dans la dernière semaine (sauf cas exceptionnel)se vera retirer 35€ sur ses résultats de fin d'année.
Merci de votre conpréhension.

Comme convenu voici les dernières infos:

RDV au parking du Champilambard situé juste en face de celui de l'Hyper U! Le camion et la voiture du club seront sur place.
Rassemblement pour tous à 7h30 de bonne heure et de bonne humeur.
Chacun doit emmener le nécessaire de dépannage pour réparer le soir, le club s'occuppe d'apporter quelques roues.
Gérald le samedi soir nous fera un cours de diététique et finira sur une commande groupé "Punch Power" pour ceux qui seraient intéressé.
N'oublier pas votre sac de couchage et oreiller! ainsi que le réglement.
C'est la dernière ligne droite alors si vous avez des questions nous sommes là pour vous y répondre.

Programme stage:
Samedi matin 90km: séance de sprint par 2
Samedi AM 80km: force sous max monter 8 à 10 bosses en alternant danseuse/assis le tout entre 155/175 puls max
Dimanche matin: travaille technique en groupe du CLM/équipe sortie de 60km
Dimanche AM 90km: travaille de survélocité

Stage complet : 320km environ

Rectificatif n'apportez pas votre oreiller!
But du stage: paufiner/accentuer/entretenir la forme mais aussi profiter de celui-ci afin que: tous apprennent à se connaître; la cohésion/solidarité: on aide/attend son copain quand celui-ci ne va pas bien. C'est donc pour cela que les catégories sont mélangées contrairement aux sorties club du Samedi. les 2 autres séances seront davantage axées sur le spécifique.
Voici les 2 groupes qui feront l'aller/retour:

Groupe 1: Fred,Patrice,franck, Jeff, Thibaud D, Gégé, Erwan, "Bertin Junior", Justin ,David, Babache, Ludo, Laurent, Rémy, Ludo L et Valentin.
Groupe2: Bebel, Spartac, ronan, Ronny, Clément, Eric,Cippo, Pierre, Thibaud M, Jérémy, Max, Damien Terrien, Alex m, Cyril, Elvis et Anthony.

En espérant que ces groupes vous conviennent.

Voici le tracé de l'aller/retour avec escale à Vouvant. Vous souhaitant un agréable séjour


http://www.viamichelin.fr/web/Itineraires?strStartLocid=32NDJrMms1NDQzMzAxMGNORGN1TVRZeE1URT1jTFRFdU1qWTBPVGc9&strDestLocid=31NDJ6MHMxMGNORFl1TlRjeU1qWT1jTFRBdU56WTRPVFU9&intItineraryType=5&caravaneHidden=false&vh=CAR&strVehicle=0&itineraryCarType=0&itineraryFuelType=0&isFavoriseAutoroute=false&isAvoidPeage=false&isAvoidVignette=false&isAvoidLNR=false&isAvoidFrontiers=false&dtmDeparture=30%2F01%2F2012&distance=km&devise=1.0|EUR&indemnite=&carbCost=1.5&autoConso=6.8&villeConso=6&routeConso=5.6