Stage Espagne - Le journal de bord.

Samedi 13 Février :

Rendez-vous à 6h00 chez Fred.
Arrivée à Rosas : 17h00

Après un voyage mené sans embuches, nous sommes arrivés à bon port. Les premiers contacts avec le pays se sont faits dans la fraicheur mais sous le soleil. L'hôtel est un repaire de cyclistes de tous horizons pour quelques jours.

Après, l'installation, une petite séance de gainage s'est imposée pour bien nous mettre dans l'ambiance du stage. Forcément, l'ambiance du coach est à regretter (d'autant plus qu'il est malade le pauvre...) mais nous conservons notre sérieux irréprochable.




(Essai photo pour les futurs nombreux podiums de la saison du VSV).


Première soirée tranquille en perspective avec peut-être une sortie en centre ville de Rosas (mais on rentre tôt coach, ne stress pas!!!).

Pour demain, premiers contacts avec l'asphalte espagnol : sortie de 4h au programme. Une attention toute particulière sera portée aux poteaux en béton sur les bords de route. Pour info, le port du casque est obligatoire en Espagne.


A demain pour les infos de demain...

Hey coach !

Désolé mais internet a énormément de mal ici. Là je suis avec Fabien le Machecoulais dans la salle wifi mais on n'a pas de photos. Demain, on va essayer de faire ça au moment du repas, ça marche bien.

Bon ce matin 3H45 de vélo pour les gars et 2H15 pour Fabien B, Alex et moi avec un petit col à franchir. Une petite sortie sympa pour toute le monde, sur des routes en bonne état, larges et avec peu de circulation. Donc ça le fait !

Cet aprem on a été tous (sauf Gégé qui a fait la sieste) en ville voir le carnaval. C'était une sorte de free-party ou les chars ont chacun d'énormes enceintes, le son à fond et des danseurs déguisés. On va tenter d'envoyer les photos demain. Ensuite, on est allé tout en haut de Rosas, faire des photos d'une superbe vue panoramique. Voilà brièvement les news.

Le programme pour lundi : 3 cols...

@+ les stagiaires...

En directa de Rosas,

hier 3h de vélo avec 3 cols au menu, 7kms pour le premier à 5-8%, style hautacam pour le 2ème sur 8kms avec une arrivée à st pere de rodes à 550m d'altitude (15% au pied, et 8%ensuite), le 3ème sur la route du retour, long et moins pentu. Tout cela avec du travail en I3 et I4.

Repas, sieste, sortie de recup 1h aux alentours de Rosas, au ralenti. + le traditionnel gainage (pour les assidus - juju lecomte, fredo, fabien bass et c'est tout ) pour cloturer cette journée sportive. Et compex en récup pour les volontaires.

Aujourd'hui, la pluie s'invite au stage. Pas top pour la premiere course de l'année. Départ à 9h de l'hotel pour rejoindre sous pluie et en vélo le circuit (50min de velo). Environ 70 coureurs au départ sur ce circuit de 9km à parcourir 7 fois. De belles routes larges avec plusieurs tobogans + relances. Depart rapide et nerveux occasionnant une chute dans le 3eme tour (fabien au tapis), une cassure se forme, juju Lecomte et fabien briand se retrouvent dans un groupe à l'arrière. A l'avant un quator se formera avec des gars du pole normandie mais se fera revoir dans l'ultime tour. Deux coureurs se detachent à quelques qq kms du final (ussh et un gars du pole normand) et franchissent la ligne avec qq secondes d'avance sur le peloton. Gégé fait 5, Fredo 7 et Juju belaud 8.
Retour à l'hotel derriere le mini bus. total 120kms

Recup cette aprem, demain 2x2h au menu...

hola a todos,

entonces ya una cursa hoy, y gege de francia hace 5, que bueno, pero no entiendo, hay unicamente corradores del gran ouest?
Ah désolé c'est vrai, j'avais oublié a Rosas, on parle pas très bien l'espagnol!!!!
C'est cool les ptis gars si tout se passe bien, des cols et encor des cols, malgré le manque d'entrainement pour moi, vous me tentez a fond avec les descriptions de vos sorties, profitez en bien, vous allez marcher comme des avions a votre retour. Jespere que pour fabio, rien de grave sur la chutte.
Continuez comme cela, et bien entendu joubli pas de faire une ptite bise aux supportrices, quel courage elles ont....

Tchao amigos.

Ola,
Petit point info en vitesse avant que la connection internet ne plante.
Juste une roue de morte pour fabien sur la course.
Ce matin 2h10 de recup' avec 3x10 en survélocité avec des temperatures entre 15 et 20 degrés, un plaisir pour tous de rouler sous ses conditions optimales. Cette aprem 2h de vélo avec 1ptit col en direction de la cote et un plus long mais assez roulant pour le retour, toujours sous le soleil, les corsaires, gants courts et maillot demi saison sont de retour!
On a fait des belles photos On essayera d'en mettre plusieurs demain, avec notre rythme sportif soutenu il est difficile de trouver du temps pour tout faire (avec internet qui plante toutes les 15min c'est pas simple non plus);
Demain les gars ne font pas la course, une sortie de 4-5h est prévue en direction de la frontiere avec quelques cols au menu (ils se montent sur du 39x21-23); vendredi ils annoncent de la flotte;

A demain pour les news fraiches!!

dimanche sur le port de rosas.